Elämän eväät - Lempeyden viikonloput

​Elvyttävää elävää ravintoa, lempeää joogaa & pysähtymistä itseen – Kokonaisvaltaista hyvinvointia keholle ja mielelle. Viikonlopun aikana voit helliä ja hemmotella itseäsi hyvällä ruoalla, joogalla ja lempeällä läsnäololla. Kolme toteutusta ja jokaisessa oma teema.

​​

30.9. - 2.10.2022 Sadonkorjuu
25. - 27.11.2022 Vahvistu ja palaudu
3. - 5.2.2023  Puhdistu ja kevennä


​

Elävän ravinnon kouluttaja Katri Maa ja psykologi, psykoterapeutti ja joogaopettaja Katja Hietanen tarjoilevat elämän eväitä ja antavat ideoita oman hyvinvoinnin edistämiseen.
  • Elävä ravinto rakentaa, vahvistaa ja puhdistaa mieltä ja kehoa. Pääset nauttimaan ravintorikkaasta kasvisruoasta ja saat ohjeita elävän ravinnon elementtien soveltamisesta omaan arkeesi. 
  • Viikonlopun aikana pääset kokeilemaan erilaisia lempeitä joogaharjoituksia, huoltamaan kehoasi, rentoutumaan ja palautumaan. Viikonlopun aikana on neljä joogaharjoitusta yin joogaa, hathaa ja restoratiivista joogaa. Et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta.
  • Viikonlopun teemojen mukaan harjoittelemme mielen taitoja ja lempeää joustavuutta suhteessa itseen ja elämään. Harjoitusten avulla saatat oppia tuntemaan itseäsi paremmin ja elämään itsesi näköistä elämää sekä lisäämään arkeesi hyvinvointia, itsemyötätuntoa ja palauttavia asioita.

Kurssin opettajat

​Katri Maa
Katrilla on yli 30 vuoden ammatillinen kokemus elävän ravinnon parissa Suomessa, Ruotsissa ja Norjassa. Tällä hetkellä hän konsultoi ravintoloita, johtaa koulutuskursseja ja innostuu uusien elävän ravinnon makuelämysten luomisesta. Katri valmistuu keväällä 2022 Elävän ravinnon kondiittoriksi.
Katrin kutsumuksena on tuoda ihmisille aito kokemus siitä, miltä elävän ravinnon vaikutus tuntuu jokaisen omassa kehossa. Hän uskoo, etteivät tiukat dogmit ja säännöt palvele tätä tarkoitusta, vaan jokainen tietää ja tuntee omassa kehossaan mitä oma hyvinvointi on. Elämän eväät kurssien ateriat, jooga ja lempeyden harjoittelu ohjaavat kohti oman hyvinvoinnin osatekijöiden löytämistä
Elävä ravinto vahvistaa immuniteettia, tukee mielen ja kehon tasapainoa ja ennen kaikkea on todella herkullista. ”Se on ruokaa, joka on luonnon tapa rakastaa jokaista soluasi!”, Katri sanoo. 
Kuva Annika Blåfield
Katja Hietanen
Katjan missio on hyvinvoinnin edistäminen kokonaisvaltaisesti.
Oman hyvinvoinnin ja tasapainon lähteenä ovat itsetuntemus ja omien arvojen mukainen elämä. Tarvitsemme pysähtymistä, yhteyttä kehoon ja oman mielen liikkeiden sekä tunteidemme tuntemista. On hyvä myös oppia tiedostamaan, mikä estää ja rajoittaa meitä elämästä oman näköistä elämää.
Katja yhdistää kokemustaan psykologin ja psykoterapeutin sekä joogaopettajan näkökulmista. Jooga on ollut osana hänen elämäänsä 15 vuotta ja opettajana hän on toiminut vuodesta 2015. Katja on toiminut yksityisenä psykoterapeuttina vuodesta 2014.
​Hyvän Olon Voimalassa & Joogakeskuksessa Katja ohjaa joogaa ja pitää erilaisia hyvinvointikursseja sekä pitää psykoterapiavastaanottoa.
Kuva @image2brand

Kurssipaikka ja hinnat


Kurssipaikka on Hämeenlinnan keskustassa sijaitseva Hyvän Olon Joogakeskus. 1920-luvun talon pehmeä energia ja kauniit tilat luovat hyvät puitteet rentoutumiseen, rauhoittumiseen ja irtiottoon arjesta. Kauempaa kurssille tulijoilla on mahdollisuus yöpyä kurssipaikalla. Kysy yöpymismahdollisuudesta erikseen Katjalta katja@taitavamieli.fi.

Ennakkovaraajan etuna kolmen kurssin kokonaishinta 999€, kun varaat 30.6.2022 mennessä.
​Kaikki kolme kurssia kokonaisuutena 1050€. Yhden viikonloppukurssin hinta on 380€. Hinta sisältää koko ohjelman ja ateriat. 
Ilmoittautuminen viimeistään kaksi viikkoa ennen kurssin alkua. Maksupäivä viikkoa ennen kurssia laskulla, joka lähetetään sähköpostilla ilmoittautuneille. Ilmoittautuminen alempana kurssiviikonlopun kuvauksen yhteydessä olevasta linkistä. 
Kuva @katjamaarit.photography

Kurssiviikonlopun ohjelma

Kurssiohjelman runko (luennot, ateriat ja harjoitukset viikonlopun teeman mukaisesti)
Perjantai
17.00 Kurssin aloitus ja opettajien esittely
17.30 Elävän ravinnon illallinen
18.00 Katrin luento: Mitä on eläväravinto ja viikonlopun teema
19.00 – 20:00 Yin jooga
Lauantai
9:00 – 10:15 Lempeän energisoiva aamujooga
10.30 Aamiainen
11.30 – 13:00 Katrin demot: Elävä ravinto tutuksi
13.30 Lounas
14.30 - 15:45 Katjan luento teeman mukaan ja harjoituksia
16.00 - 17.30 Restoratiivinen jooga
18.00 Päivällinen
Sunnuntai
9.00 – 10.15 Lempeän energisoiva aamujooga
10.30 aamiainen
11.30 – 13:00 Katjan luento teeman mukaan ja harjoituksia
13.30 Lounas
14.30 – 15.00 Kurssin yhteenveto, keskustelua, kysymyksiä ja elävän ravinnon herkkuja

Tulevien Kurssien teemat ja menu

Elämän eväät - Sadonkorjuu
20.9. - 2.10.2022
  • Elävän ravinnon sadonkorjuun ja ravitsevan ruoan juhlaa. Elävän ravinnon monipuolisuus.
  • Monipuolinen ja innostava arki. Mitä haluan lisää ja mitä on aika vähentää?
  • Stressinhallintaa eri keinoin, jotta saat arkeen lisää voimavaroja ja elinvoimaa. (Jooga, TRE, rentoutuminen)
​Menu
Perjantai
Illallinen: Eläväleipä juurestahnan ja tomaattien täyttämänä. Lämmin Moringajuoma.
Lauantai
Aamiainen: Omena aamiainen ja seesammaito.
Lounas: Energiakeitto, hapankaali ja idut. Cashew-kukkakaali ja versosalaatti.
Päivällinen: Paratiisikeitto mantelikermalla.
Sunnuntai
Aamiainen: Ruusupuuro ja mantelimaito
Lounas: Energiakeitto, hapankaali, idut, versot ja marinoidut sipulit. Aurinkosalaatti ja avocadokastike.
Elävänravinnon kakku.
Elämän eväät - Vahvistu ja palaudu
​25. - 27.11.2022
  • Elävän ravinnon vahvaa rakennusmateriaalia
  • Palautuminen, rentoutuminen ja uusien voimien kerääminen
  • Läsnäolon ja hyväksynnän harjoituksia, suorittamisen ja stressin vastapainoksi. (Jooga, meditaatio, rentoutuminen)
​Menu
Perjantai
Illallinen: Versosalaatti ja siemenkastike. Moringajuoma.
Lauantai
Aamiainen: Tattaripuuro, sesammaito.
Lounas: Energiakeitto, hapankaali, idut, versot. Täytetyt tomaatit ja siemenkastike.
Päivällinen: Energiakeitto, hapankaali, idut, versot. Ann Wigmoren salaatti, pähkinäkastike.
Sunnuntai
Aamiainen: Auringonnousupuuro ja sesammaito.
Lounas: Paratiisikeitto mantelikermalla. Ituleipä.
Elävänravinnon leivos.
Elämän eväät - Puhdistu ja kevennä
​3. - 5.2.2023
  • Elävällä ravinnolla puhdistuu ja uudistuu. Vihreyttä, keveyttä ja liikettä uuteen vuoteen.
  • Lempeys ja myötätunto itseä kohtaan. Löydä uusi kevyempi suhtautuminen itseen.
  • Kokonaisvaltainen uudistuminen. Itsemyötätunnon harjoittelu. (Jooga, tanssi, rentoutuminen)
​Menu
Perjantai
Illallinen: Energiakeitto ja hapankaali. Lämmin Moringajuoma.
Lauantai
Aamiainen: Vehnänorasmehu. Mustikkakeitto.
Välipala: Vihermehu.
Lounas: Energiakeitto ja hapankaali.
Välipala: Vadelmamehu.
Päivällinen: Energiakeitto ja hapankaali.
Sunnuntai
Aamiainen: Vehnänorasmehu. Ruusupuuro.
Välipala: Porkkanamehu.
Lounas: Energiakeitto ja hapankaali.
Porkkanaleivos, Moringajuoma.


​
Olet tervetullut! 
Kuva @katjamaarit.photography