kurssit ja teematunnit 

Hyvä Olo -illat

Hyvinvoinnin teematunnit Katja Hietasen luotsaamana.
Rentouttavat Yin-illat
Su 9.1.2022 klo 17:15 - 19 Pitkä yin
Ke 9.2.2022 klo 17:15 - 19 Yin & Yang
Ke 9.3.2022 klo 17:15 - 19 Pitkä yin
Ke 20.4.2022 klo 17:15 - 19 Yin & Yang
TRE Stressinpurku
Su 12.12.2021 klo 17:15 - 19:00
Ke 12.1.2022 klo 17:15 - 19:00
Ke 23.2.2022 klo 17:15 - 19:00
Ke 13.4.2022 klo 17:15 - 19:00
Ke 18.5.2022 klo 17:15 - 19:00
Levon illat - Restoratiivinen jooga
Ke 9.2.2022 klo 17:15 - 19:00
Ke 30.3.2022 klo 17:15 - 19:00
Hiljaisuuden ilta
Pääsiäismaanantai 18.4. klo 17:15 - 19:00
Tutustu Hyvä Olo -iltoihin tarkemmin linkin kautta.
Kuva @katjamaarit.photography
JOOGA JA PASSION TEST -YHDISTELMÄKURSSI
​7.1.2022 – 9.1.2022
Tiedät varmasti, mikä elämässäsi on todella tärkeää. Tiedät myös, mitkä asiat saavat sinussa ilon, täyttymyksen ja innostuksen heräämään. Mutta…tunnetko todelliset intohimosi?
Intohimosi ovat sinulle sisäisesti tärkeimpiä asioita. Ne kertovat, mitä syvällä sisimmässäsi haluat tehdä ja toteuttaa elämässäsi. Jos et ole yhteydessä sydämesi liekkiin, voi käydä niin, että teet päätöksiä muiden tunteiden pohjalta. Tai ehkä jätät tekemättä päätöksiä, kun et ole yhteydessä liekkisi huminaan.
Kurssin vetäjät, Anne Nuotio ja Anne Yritys, opettavat omista intohimoisista ja leikkisistä lähtökohdistaan joogaa ja Passion Testiä.
Elämän eväät - Lempeyden viikonloput
​
Elvyttävää elävää ravintoa, lempeää joogaa & pysähtymistä itseen – Kokonaisvaltaista hyvinvointia keholle ja mielelle. Viikonlopun aikana voit helliä ja hemmotella itseäsi hyvällä ruoalla, joogalla ja lempeällä läsnäololla. Kolme toteutusta ja jokaisessa oma teema.

10. – 12.9.2021 Sadonkorjuu
18. - 20.2.2022 Vahvistu ja palaudu
27. - 29.5.2022 Puhdistu ja uusiudu

Elävän ravinnon kouluttaja Katri Maa ja psykologi, psykoterapeutti ja joogaopettaja Katja Hietanen tarjoilevat elämän eväitä ja antavat ideoita oman hyvinvoinnin edistämiseen.
Kuva Annika Blåfield
Ashtanga-joogan alkeiskurssi
10.1.2022 - 21.3.2022, 10 krt, maanantaisin klo 18-19. Tuntia ei ole 28.2.2022. 
Alkeiskurssilla opetellaan osa seisomasarjasta sekä loppuliikkeitä. Harjoituksessa tehdään asanoita (joogaliikkeitä) omaa kehoa ja sen tuntemuksia kuunnellen. Vaikka harjoitus on dynaaminen, etenemme rauhassa siten, että jokaisella on aikaa sekä liikkeille että hiljentymiselle.
Asanoiden ohella harjoittelemme hengittämistä, tunnustelemme lihaslukkoja eli bandhoja ja haemme katseen kohdistuksen paikkoja eli drishtejä. Tutustutaan joogafilosofiaan sekä -perinteeseen. Opettelemme mantroja, joilla harjoitus aloitetaan ja päätetään.
 
Kurssin hinta 130,00€ ja lähetän laskun sähköpostilla ennen kurssin alkamista. Ilmoittautumiset ja tiedustelut 3.1.2022 mennessä osoitteeseen mirjatuomenoja@hotmail.com
Hatha joogan kurssi 13.1. - 7.4.2022

Lempeän Hathajoogan kurssi Johanna Lammisen ohjauksessa. Kurssi sopii joogaa aloittavalle ja jo pidempään jooganneelle.
​Opettajana Johanna Lamminen

Torstaisin 13.1. - 7.4.2022 klo 17:30 - 18:45. Kurssikertoja yhteensä 12 (tuntia ei 17.2.). Kurssin hinta 120€, kertamaksulla 15€. Kurssialennus 15% (työtön, opiskelija, eläkeläinen).
Ilmoittautuminen Johannalle jlamminen@yahoo.com
Kuva @image2brand
Itsemyötätuntoa kokemuksellisesti ja kehollisesti -
Restoratiivisen joogan & myötätuntokeskeinen 
terapian keinoin 

Työpaja sinulle, joka teet keskustelutyötä tai terapiatyötä ihmisten kanssa
Perjantaina 14.1.2022 klo 10-17 
 
Itsemyötätunto ja lempeys itseä kohtaan sekä itsehoivan harjoittelu lisäävät hyvinvointia ja tunteiden säätelyn taitoja. Näiden asioiden oppimiseen tarvitaan oikeat olosuhteet niin mielen kuin kehonkin tasolla. Mielen ja järjen tasolla asioita on välillä vaikea omaksua. Keholliset ja kokemukselliset harjoitukset voivat luoda oikeanlaisia olosuhteita uuden oppimiseen ja kehon kautta voimme vaikuttaa mielen joustavuuteen. Tässä workshopissa pääset tutustumaan kehollisiin ja kokemuksellisiin harjoituksiin, joita voit hyödyntää asiakastyössä ja oman jaksamisen tukemisessa.  
Kuva Inkeri Kallio
Vinyasa Flow teematunnit

Sinikka Salmisen ohjaamat suositut Vinyasa Flow teematunnit jatkuvat kevätkaudella 2022. 

Lauantaina 26.2. klo 10 - 11:45
Yleisön pyynnöstä uusintana Inversiot eli ylösalaiset asennot. Aloitamme harjoituksen hengitystä myötäilevällä Vinyasa harjoituksella jossa valmistamme kehoa ylösalaisiin asentoihin. Lämmittelyn jälkeen keskitymme eri ylösalaisiin variaatioihin (päällä seisonta, käsillä seisonta ym.) jokaisen oman tason mukaisesti. Saat henkilökohtaista ohjausta ja vinkkejä miten viedä oma ylösalainen asentosi askeleen pidemmälle. Harjoitus sopii vasta-alkajasta jo pidempään joogaa harrastaneeseen.

Pitkäperjantaina 15.4. klo 15:00 - 18:00
Pitkä Vinyasa harjoitus. Tällä teema tunnilla pääset nauttimaan Vinyasa harjoituksen parhaista puolista ajan kanssa. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen opettelemme helpohkoja jooga liikesarjoja joita toistamalla ja hengitystä kuuntelemalla on mahdollista hiljentää ajatukset ja solahtaa liikkeen rytmiin. Harjoitusta on helppo säätää oman tuntemuksen mukaan kevyestä hieman hikisempään.
Päätämme harjoituksen pitkiin ja rauhoittaviin yin venytyksiin.
Kuva @katjamaarit.photography
Opettajana Sinikka Salminen
Teematuntien hinnat:
La 26.2. hinta 34€ tai 2x 10-kortilla
Pe 15.4. hinta 50€ tai 3x 10-kortilla
Sakraalijoogakoulutus 13.5.2022 – 8.1.2023
 
Sakraalijoogan opiskelu tarkoittaa tietoisuuden muutosta materiaaliselta tasolta värähtelytasolle. Koulutuksessa kehollinen harjoitus ja kehollisten tuntemusten havainnointi ovat kuitenkin olennaisessa osassa. Niiden avulla päästään tasapainoiseen henkiseen tilaan, josta käsin tietoisuutta voidaan laajentaa.
Anne Nuotion sakraalijoogakoulutus sisältää viisi kolmen päivän viikonloppukurssia. Tutustu sakraalijoogaan ja Anneen alla olevan linkin kautta. Aloita matkasi sakraalijoogan pyhyyteen!