kurssit ja teematunnit 

Lasten jooga & Akro 23.1.2021
Huom! Ajankohta siirtyy

Lasten jooga ja akro- teematunnilla tutustutaan asanoihin ja joogaharjoitukseen. Akrobatia ei edellytä aiempaa kokemusta. Pysähdytään kuuntelemaan omaa oloa, levähdetään ja rentoudutaan, leikitään ja mielikuvitellaan, nautitaan joogasta! Teematunti soveltuu 6 -10 -vuotiaille.

Opettajana joogaopettaja ja lasten joogaopettaja Aino Lindqvist

Lauantaina 23.1. klo 10 - 11:45 peruttu. Uusi ajankohta ilmoitetaan helmikuussa.
Hinta 30€ tai 2 x 10-kortilla
Restoratiivisen joogan iltapäivä 31.1.2021
​
Tervetuloa rauhoittavaan, palauttavaan ja meditatiiviseen "levon joogaan". Saat hemmotteluhetken hermostollesi ja tankkaat voimia. 
Kevyen tietoiskun jälkeen pääset nauttimaan täysipainoisesta restoratiivisesta tunnista. Mukaviksi tuettuihin asentoihin hiljennytään 5-20 minuutiksi. Pääpaino on autonomisen hermoston tasapainottuminen ja syvään, elvyttävään lepotilaan hakeutuminen. 
Harjoitus sisältää paljon hiljaisuutta ja tilaa rauhoittaa ajatukset. Varustukseksi mukaan joustavat, lämpimät vaatteet ja (villa)sukat, sekä mielellään oma silmätyyny, huivi tai vastaava silmien päälle.

Sunnuntaina 31.1. klo 14 - 15:45
Opettajana Kirsi Saivosalmi
Kirsi Saivosalmi on rekisteröity joogaopettaja ja kirjailija. Hän on pätevöitynyt restoratiivisen joogan Advanced Relax and Renew® -opettajaksi. Kirsi ohjaa pienryhmä- ja yksityistunteja Turussa Joogakerttulissa, jonka toinen vetäjä hän on. Kirsi on kirjoittanut tammikuussa 2021 ilmestyvän kirjan Levon vallankumous.
Lue lisää Kirsin sivuilta levonvallankumous.fi
Kuvaaja Inkeri Kallio

Sinikan Teematunnit Vinyasa Flow kevät 2021
​
Vinyasa Flow on dynaaminen ja energisoiva joogaharjoitus. Jokaisella teematunnilla on oma aihe, jonka mukaan harjoitusta painotetaan. Teematunnit sopivat jokaiselle. 
Lauantaina 6.2. klo 10 - 11:45 Yamat
Kiireetön flow harjoitus, jossa edetäänhengityksen tahdissa asanasta toiseen. Harjoituksen aikana tutkitaan Patanjalin 8-haaraisen polun ensimmäistä askelmaa eli Yamoja. Yamat ovat eettisiä ohjeita, joiden avulla voimme tutkia suhdettamme ympäröivään maailmaan.

Lauantaina 10.4. klo 10 - 11:45 Niyamat
​Kiireetön flow harjoitus, jossa edetään hengityksen tahdissa asanasta toiseen. Harjoituksen aikana tutkitaan Patanjalin 8-haaraisen polun toiseen askelmaan eli Niyamaan. Niyamat ovat eettisiä ohjeita, jotka käsittelevät suhdetta omaan itseemme.
 
Hinta 30€ / kerta tai 2x 10-kortilla
Opettajana Sinikka Salminen
Kuva @image2brand
Hyvä Olo - TRE stressinpurku

Kiireinen arki ja stressi saavat aikaan monenlaista kuormaa kehoon ja mieleen. Oma hyvinvointi ja stressistä palautuminen tarvitsevat huomiota ja aikaa. 

Yksinkertaiset ja helposti omaksuttavat TRE-stressinpurkuliikkeet eli TRE® (Tension, Stress & Trauma Release Exercise) käynnistävät kehon luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin, joka purkaa kehon jännitystiloja liikkeen ja tärinän avulla. Pääset purkamaan kehoon varastoituneita syviä jännityksiä. 

Kevätkaudella 2021 kaksi toteutusta
Lauantaina 13.2. klo 13  - 14:45
Sunnuntaina 2.5. klo 10 - 11:45
Kuva @katjamaarit.photography
​Opettajana psykologi ja psykoterapeutti Katja Hietanen
Ryhmäkoko rajattu, jotta salissa on riittävästi väljyyttä
Hinta 30€ tai 2x 10-kortilla
Tanjan Vinyasa Flow teematunnit kevät 2021

Vinyasa Flow on dynaaminen ja energisoiva joogaharjoitus. Jokaisella teematunnilla on oma aihe, jonka mukaan harjoitusta painotetaan. 

Lauantaina 19.2. klo 10 - 11:45 Selkä Tanssii - Flow!
Tällä teematunnilla tutkitaan selän vapaata liikettä, tanssillistakin free flowta. Keskitymme hahmottamaan selkärangan kaikki kolme liikesuuntaa; eteentaivutus-taaksetaivutus, sivutaivutus ja kierto. Kurssilta saat myös työkaluja selän kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, voimaa keskivartalon tukilihaksiin ja harjoituksia rennon ryhdikkään asennon löytämiseen.

Lauantaina 8.5. Flow yoga & Acro
Flow joogaa, akrobatiaa, sekä lattiatekniikkaa. Tunnilla opit joogan ylösalaisia asanoita ja erilaisia käsitasapainoja. Harjoitteet tehdään kokeneen opettajan ohjauksessa turvallisesti ja oman tason mukaisesti. Harjoitus kehittää voimaa, ketteryyttä ja liikkuvuutta. Kaiken lisäksi se on hurjan hauskaa! Joustavat vaatteet ja vesipullo mukaan.

Hinta 30€ / kerta tai 2x 10-kortilla
Opettajana Tanja Kunnari
Kuva @katjamaarit.photography
Yin joogaa & Sointujen kylpyä 14.3.2021

Rentoutumista ja avautumista äänimaljojen ja kongin äänten värähtelyssä. Tämä tunti yhdistää Yin joogaa, äänimaljahierontaa ja sointukylpyä. Tunti alkaa Yin joogan pitkillä ja syvävenyttävillä sekä rauhoittavilla asanoilla. Yin joogan aikana saat kokea äänien ja värähtelyn vaikutukset kehossasi. Ohjaaja tuo maljoja lähelle kehoasi, jotta tunnet maljojen vaikutuksen asanoissa. Tunti päättyy sointukylvyn rentouttavaan lepoon. Harmoniset äänet ja värähtelyt laskevat stressitasoa ja kehon jännitystiloja.
Ohjaajat Katja Hietanen (Yin) ja Satu Heino (Äänimaljat ja Sointukylpy)
Sunnuntaina 14.3. klo 14 - 15:45
Hinta 30€ tai 2x 10-kortilla
Ahtangajoogaa , elävää ravintoa ja tanssia
15. -17.1.2021
Kiitollisuus ja Elämänhurma

Tämä kurssi antaa kokonaisvaltaisen kokemuksen siitä, miltä tuntuu elää elämää ja onnellisuutta sykkivässä kehossa.
Ohjelma on rakennettu siten, että joogaharjoitukset tuovat oman kehon tuntemusten äärelle ja avaavat mielen läsnäolevaksi tähän hetkeen. Elävän ravinnon ateriat sekä puhdistavat kehoa ja mieltä että tuovat välittömästi elinvoimaisen tunteen. Tanssi kruunaa ohjelmakokonaisuuden. Pitkät tanssimeditaatiot vievät energiamme alkulähteille, valoon ja syvään onnentunteeseen itsessämme.
Tervetuloa täyttymään kiitollisuudella, voimalla ja säkenöivällä ilolla heti uuden vuoden alussa!
Pe 15.1. klo 17 - 20
La 16.1. klo 8:30 - 18:30
Su 17.1. klo 8:30 - 15
Kurssin hinta 420€ (sisältää ateriat)
Kurssin opettajat 
Anne Nuotio - jooga & tanssi
Katri Maa - Elävä ravinto
Kurssin tarkempi sisältö ja ilmoittautuminen Annen sivuilta 
Kuva Inkeri Kallio
1. moduuli 29.-31.1.
Restoratiivisen joogan perusteet
2. moduuli 12.-14.3.
Restoratiivinen jooga ja palautumisen taito
3. moduuli 14.-16.5.
Restoratiivinen jooga ja läsnäolon taito
4. moduuli 12.-13.6.
​Restoratiivisen joogan ohjaaminen
LEVON VALLANKUMOUS – RESTORATIIVISEN JOOGAN KOULUTUS 29.1. - 13.6.2021
Ohjaajaksi haluaville tai omaksi iloksi!
Valitse joko ohjaajakoulutus eli kaikki neljä moduulia, tai yksittäinen moduuli. Pääset syväsukellukselle restoratiivisen joogan saloihin ja sen moniin herkullisiin yksityiskohtiin. Olet sitten jooganopettaja, terapeutti, hoivatyöntekijä tai muuten vain koet levon joogan kutsuvan, saat avaimet tämän rentoutusmenetelmän elvyttävimmän potentiaalin löytämiseen ja jakamiseen muille.
Kouluttajana on uuden restoratiivisen joogan oppaan Levon vallankumouksen (Tammi, 2021) kirjoittaja, jooganopettaja Kirsi Saivosalmi. Hän on erikoistunut restoratiiviseen joogaan sen keskeisiin kehittäjiin kuuluvan Judith Hanson Lasaterin opissa Lontoossa ja valmistunut jatkotason opettajaksi. 
Valitse lähi- tai etäosallistuminen, ja liity mukaan levon vallankumoukseen!