kurssit ja teematunnit 

Joogan taaksetaivutukset - Lyhytkurssi

3 sunnuntain lyhytkurssi Tanja Kunnarin ohjaamana. Kurssin teemana taaksetaivutusten harjoittelu. Mahdollisuus osallistua myös yksittäisille kerroille.
Joogaharjoitukset ovat kurssilla Vinyasa Flow pohjaisia.
Progressiivisella harjoittelulla edetään kohti Urdhva dhanurasanaa eli siltakaarta ja muita joogan taaksetaivutuksia. Keskitymme erityisesti pakaran voimantuoton ymmärtämiseen tärkeänä osana selän taaksetaivutusta. Jokainen etenee harjoituksissa omaan tahtiin ja saat yksilöllisiä variaatioita.

​Sunnuntaina  15.11., 22.11. ja 29.11. klo 15:30 - 17:00
Kurssin hinta 60€ tai 4 x 10-kortilla
​Yksittäinen kerta 30€ tai 2x10-kortilla
Ohjaajana joogan ja tanssin opettaja Tanja Kunnari

Teematunti Vinyasa Flow Syksy 2020
​
Vinyasa Flow on dynaaminen ja energisoiva joogaharjoitus. Jokaisella teematunnilla on oma aihe, jonka mukaan harjoitusta painotetaan. Teematunnit sopivat jokaiselle. 
Lauantaina 5.12. klo 10 - 11:45 Vapaa selkä
Harjoituksen ensimmäisessä osiossa liikutaan hengityksen tahdissa vahvistaen keskivartaloa ja vapauttaen jännityksiä kehosta. Harjoituksen loppuosassa rauhoitutaan yinmäisiin pitkäkestoisiin venytyksiin. 
 
Hinta 30€ / kerta tai 2x 10-k
Opettajana Sinikka Salminen
Kuva @image2brand
Hemmottelupäivä - Yin joogaa & Intialaista päähierontaa 

Sunnuntaina 15.11.2020 klo 10 - 14
Huom! Tapahtuma peruutettu 15.11. Seuraava toteutus keväällä 2021.
​
Koe miellyttävä rentoutusmatka päästä varpaisiin yhdistäen Yin joogan avaavan vaikutuksen kehoosi sekä intialaisen päänhieronnan virkistävän ja vahvistavan voiman ajatuksiisi.
Päivä aloitetaan  90min Yin joogalla, jonka jälkeen nautiskelemme herkullisen myöhäisen aamiaisen. Aamiaisen jälkeen teemme ohjatusti päänhieronnan pareittain vuorotellen. Päänhieronta tehdään istuen bolsterin päällä, jolloin voit antaa muun kehosi rentoutua. Hieronta ulottuu myös kasvojen alueelle. 
Tämä ainutlaatuinen yhdistelmä saa sinut voimaan paremmin, nukkumaan paremmin sekä tasapainottaa sinua arjen kiireen keskellä. Ota hetki omaa aikaa tai tule vaikka ystävän kanssa.
Yin joogan ohjaa Katja Hietanen
Intialaisen päähieronnan ohjaa Helianne Ruotsalainen, joka on koulutettu hieroja, kosmetologi ja hyvinvoinnin moniosaaja.
​
Hinta 60€ tai 4x 10-kortillamme
Ohjelma: 
10:00 - 11:30 Yin jooga
11:30 - 12:00 Aamiainen (sis. hintaan)
12:00 - 14:00 Intialainen päähieronta
Intialaisen päähieronnan harjoittelussa otamme huomioon suojautumisen käsihygienialla ja suosittelemme kasvomaskia. Ryhmä salilla on pieni, jotta tarvittava väljyys on mahdollista.

Online-osallistujille saman yhteyden päässä olevat osallistuvat yhden hinnalla. Ota Intialaiseen päähierontaan mukaan perheenjäsen tai ystävä tai koko perhe.
Hyvän Olo ja Stressistä palautuminen 28.11.

Huom! Uusi toinen toteutus 29.11. 

Kiireinen arki ja stressi saavat aikaan monenlaista kuormaa kehoon ja mieleen. Oma hyvinvointi ja stressistä palautuminen tarvitsevat huomiota ja aikaa. Tämän lauantaipäivän ohjelma tutustuttaa sinut stressin vaikutuksiin ja hyväksi havaittuihin palautumisen ja stressinpurun sekä rentoutumisen keinoihin. Huomion keskiössä on kokonaisvaltaisesti niin kehosi kuin mielesikin.

Mindfulness- harjoituksilla opit läsnäolon, hyväksynnän ja tunteiden säätelyn taitoja. Suorittamisen sijaan harjoitellaan olemista ja tämän hetken kokemista.

Rentoutumisen harjoittelu palauttaa kehoa ja mieltä kokemaan turvallisuutta ja kiireettömyyttä. Harjoituksia voi tehdä niin kehon kuin mielikuvien kautta. Rentoutumista harjoittelemalla opit tunnistamaan rentouden ja jännittyneisyyden eron sekä opit seuraamaan kehostasi stressin vaikutuksia.

Yksinkertaiset ja helposti omaksuttavat TRE-stressinpurkuliikkeet eli TRE® (Tension, Stress & Trauma Release Exercise) käynnistävät kehon luonnollisen ja nopeasti vaikuttavan palautumismekanismin, joka purkaa kehon jännitystiloja liikkeen ja tärinän avulla. Pääset purkamaan kehoon varastoituneita syviä jännityksiä. 
​Opettajana psykologi ja psykoterapeutti Katja Hietanen
Lauantaina 28.11. klo 10 – 13:30
Suuren suosion vuoksi toinen toteutus
Sunnuntaina 29.11. klo 10 - 13:30

Ryhmäkoko rajattu, jotta salissa on riittävästi väljyyttä
Hinta 60€ tai 4x 10-kortilla
Kuvat @image2brand
Kuva Inkeri Kallio
1. moduuli 29.-31.1.
Restoratiivisen joogan perusteet
2. moduuli 12.-14.3.
Restoratiivinen jooga ja palautumisen taito
3. moduuli 14.-16.5.
Restoratiivinen jooga ja läsnäolon taito
4. moduuli 12.-13.6.
​Restoratiivisen joogan ohjaaminen
LEVON VALLANKUMOUS – RESTORATIIVISEN JOOGAN KOULUTUS 29.1. - 13.6.2021
Ohjaajaksi haluaville tai omaksi iloksi!
Valitse joko ohjaajakoulutus eli kaikki neljä moduulia, tai yksittäinen moduuli. Pääset syväsukellukselle restoratiivisen joogan saloihin ja sen moniin herkullisiin yksityiskohtiin. Olet sitten jooganopettaja, terapeutti, hoivatyöntekijä tai muuten vain koet levon joogan kutsuvan, saat avaimet tämän rentoutusmenetelmän elvyttävimmän potentiaalin löytämiseen ja jakamiseen muille.
Kouluttajana on uuden restoratiivisen joogan oppaan Levon vallankumouksen (Tammi, 2021) kirjoittaja, jooganopettaja Kirsi Saivosalmi. Hän on erikoistunut restoratiiviseen joogaan sen keskeisiin kehittäjiin kuuluvan Judith Hanson Lasaterin opissa Lontoossa ja valmistunut jatkotason opettajaksi. 
Valitse lähi- tai etäosallistuminen, ja liity mukaan levon vallankumoukseen!