Tuntikuvaukset

 Yin Jooga

Yin jooga pohjautuu joogaan ja kiinalaisiin harjoituksiin. Yin joogassa tehdään pitkäkestoisia, syvävenyttäviä liikkeitä, jotka vaikuttavat sidekudoksiin ja niveliin lisäten aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta. Yin joogan avaava ja rentouttava harjoitus tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan ja mieltä rentoutumaan. Harjoitus sopii kaikille ja suositellaan aktiiviurheilijoille, istumatyön vastapainoksi, ikääntyville ja ensikertaa joogaan tutustujille.

Ashtangajooga alkeet 60

Ashtangajooga on dynaaminen joogaharjoitus, joka lisää kehon liikkuvuutta ja voimaa. Harjoituksessa liikkeet ja hengitys muodostavat kokonaisuuden, joka vahvistaa ja puhdistaa kehoa ja mieltä. Samalla keskittymiskyky, fyysinen kunto ja yleinen hyvinvointi lisääntyvät. Ashtangajooga sopii kaikille lähtötasoon katsomatta. Harjoitus on fyysinen, mutta alkeistasolla keskitytään perusteisiin ja jokainen tekee harjoituksen oman kehon ehdoilla.
Ashtangan alkeet tunnilla tehdään ohjatusti aurinkotervehdyksiä, seisomaliikkeitä ja osa loppuliikkeistä sekä perehdytään hengitykseen  sekä energian virtaukseen ja asanoiden tekniikkaan. Alkeet tunneilla käydään läpi myös perusteita ja saat tietoa joogan vaikutuksista. Alkeet tunti on 60 min ja se sopii Ashtangaa aloitteleville ja myös pidempään harjoitelleille perusharjoituksena.

Ashtangajooga jatko

Astangajoogan jatkotunneilla lähestytään astangajoogan harjoittelua perinteiden mukaan. Tunnilla tehdään ohjattu harjoitus aina kuukauden ensimmäisellä kerralla ja muilla kerroilla harjoitellaan perinteiseen mysore-tyyliin eli itsenäisesti oman hengityksen ohjaamana ja ohjaaja avustaa ja opastaa asanoissa sekä antaa uusia liikkeitä yksilöllisesti ohjaten. Tunti sopii kaikille astangajoogan harrastajille, joille on alkeet tuttua. Alussa ei tarvitse osata harjoitusta ulkoa vaan ohjaaja auttaa ja opastaa. Harjoitus lisää kehon liikkuvuutta ja voimaa ja yleistä hyvinvointia. Mysoretunnilla keskittyminen ja läsnäolo omassa harjoituksessa syvenee.

Meditaatio
Mindfulness-meditaatiolla läsnäoloa, keskittymistä ja irtiottoa arjesta. Tunneilla tehdään liikemeditaatiota, meditaatioharjoituksia istuen sekä kehomeditaatiota. Tietoisen läsnäolon harjoittelun lisäksi tunneilla tehdään myös myötätuntoharjoituksia ja mielikuvaharjoituksia. Et tarvitse aiempaa kokemusta meditaatiosta ja tunneille voit tulla myös kesken kauden. Meditaatiolla on todettuja terveysvaikutuksia, alentaa stressiä, parantaa unen laatua ja saat hengähdystauon ja rentoutumisen hetken arkeesi.
 
Vinyasa Flow jooga
Vinyasa Flow jooga  lisää kehon voimaa ja liikkuvuutta. Tämä tunti on sinulle joka kaipaat joogaharjoitukseesi hikeä ja haastetta. Tunti sopii sekä aloittelijoille että pidempään harrastaneille. 
Tunnilla harjoitus  etenee lattialämmittelyiden, aurinkotervehdysten ja flowsarjan kautta lopputunnin rentoutukseen. 

Pehmeä flow jooga
Maanantain lempeällä flowtunnilla kehoa haastetaan pehmeästi. Teemme joogaharjoituksen kehon sen hetkisiä tuntemuksia kunnioittaen, asanoiden linjauksia tarkastellen sekä sisäistä voimaa vahvistaen. Sopii enemmän tai vähemmän jooganneille.

Energisoiva aamujooga
Dynaaminen aamujooga herättää kehon. Tunnilla tehdään lämpöä tuottava asanaharjoitus. Käymme läpi asanoiden linjauksia ja vahvistamme niin sisäistä kuin ulkoista voimaa ja notkeutta. Variaatio- ja apuvälinevaihtoehtoja tarjolla, joten sopii enemmän tai vähemmän jooganneille.

Hatha jooga
Rauhallisen ja lempeän hathajoogan tavoitteena on tasapainottaa kehoa ja mieltä. Harjoittelu koostuu joogan perusliikkeistä, jotka venyttävät ja notkeuttavat lihaksia ja nivelsiteitä, pitävät selän ja nivelet joustavina, edistävät verenkiertoa ja ruoansulatusta sekä auttavat oikean hengitystekniikan löytymisessä. Joogaharjoituksessa saat keskittyä itseesi, työskennellä omista lähtökohdistasi, oman hengityksen tahdissa. Lempeä hathajooga sopii kaikille.

Pilates 
Koko kehon huoltotunti, jossa vahvistetaan tukilihaksia ja -alueita sekä lisätään liikkuvuutta lempeästi mutta tehokkaasti Joseph Pilateksen kehittämällä menetelmällä. Harjoitusten tavoitteena on saavuttaa vahva ja joustava selkä. Pilates-harjoituksella voidaan myös tasoittaa kehon mahdollisia puolieroja. Pilates sopii kaikille ikään ja sukupuoleen katsomatta.  ​Vaikka hiki ei roisku tunneilla, ne ovat tehokkaita! 

Yoga wheel
Yoga Wheel on kehitetty apuvälineeksi venytyksiin ja lihasten vapauttamiseen jännityksistä etenkin selän, vatsan, hartiaseudun ja lonkan alueella. Yoga wheel – harjoitukset haastavat myös kehon tukialueita, syviä lihaksia ja tasapainoa – ja lisäävät yleistä liikkuvuutta ja kehon hallintaa. Yoga Wheel – tunneilla tehdään sekä tuttuja jooga-asentoja että muita kehon tukialueelle sopivia harjoitteita. Tunnilla tehdään sekä kevyempiä että haastavampia asentoja ja harjoituksia. Teet liikkeet oman kuntotasosi mukaan. Tervetuloa kokeilemaan!
​
Sointukylpy 
Sointukylpy on syvärentouttava äänimaljarentoutus. Sointukylpy on luonnollinen ja miellyttävä keino vapauttaa mielen ja kehon voimavaroja ja siten vahvistaa terveyttä. Harmoninen äänivärähtely johdattaa sinut syvään rentoutumisen tilaan, jossa voit päästää irti jännityksistä, huolista, turhista ajatuksista ja arjen kiireestä. Varaa päällesi joustavat lämpimät vaatteet.

Kundaliinijooga
Kundaliinijooga on tietoisuuden joogaa, joka vahvistaa terveyttä, tuo mielenhallintaa sekä avaa arkitietoisuuden kohti sielutietoisuutta. Kundaliini tarkoittaa sielun energiaa, luovaa voimaa meissä jokaisessa. Kundaliinijoogan tekniikat puhdistavat, avaavat ja vahvistavat kehoa, erityisesti hermostoa ja meridiaanijärjestelmää siten, että voimme ottaa hallitusti ja viisaasti käyttöömme tämän puhtaan ja voimakkaan energian.
Kundaliinijooga on suunniteltu ja soveltuu ihan kaikille. Kundaliinijoogatunnin kesto on aina 90 minuuttia ja se koostuu seuraavista osista: alkumantrat, lämmittely, kriya, rentoututus, meditaatio ja loppumantrat.

Lempeä lounasjooga
Keskipäivän joogatunnilla rauhoitutaan kuuntelemaan kehoa ja mieltä. Teemme joogaharjoituksen sen hetkisiä tuntemuksia kunnioittaen ja lempeästi energisoituen loppupäivästä nauttimiseen. Sopii myös ensi kertaa joogaaville.

Lasten jooga ja akrobatia
Lasten joogassa tutustutaan asanoihin tarinoiden, leikin ja mielikuvien kautta. Tunneilla tehdään myös akrobatiaa ja tasapainoilua. Kehon koordinaatio sekä keskittymis- ja rentoutumistaidot kehittyvät joogan parissa! Tunnit on 5- 9 -vuotiaille lapsille.