Tuntikuvaukset
Yin Jooga
Yin jooga pohjautuu joogaan ja kiinalaisiin harjoituksiin. Yin joogassa tehdään pitkäkestoisia, syvävenyttäviä liikkeitä, jotka vaikuttavat sidekudoksiin ja niveliin lisäten aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta. Yin joogan avaava ja rentouttava harjoitus tukee hyvin muuta fyysistä liikuntaa ja auttaa kehoa palautumaan ja mieltä rentoutumaan. Harjoitus sopii kaikille ja suositellaan aktiiviurheilijoille, istumatyön vastapainoksi, ikääntyville ja ensikertaa joogaan tutustujille.
Astangajooga alkeet/ ohjattu 60
Astangajooga on dynaaminen ja liikunnallinen joogaharjoitus, joka lisää kehon liikkuvuutta ja voimaa. Harjoituksessa liikkeet ja hengitys muodostavat kokonaisuuden, joka vahvistaa ja puhdistaa kehoa ja mieltä. Samalla keskittymiskyky, fyysinen kunto ja yleinen hyvinvointi lisääntyvät. Astangajooga sopii kaikille lähtötasoon katsomatta. Harjoitus on fyysinen, mutta alkeistasolla keskitytään perusteisiin ja jokainen tekee harjoituksen oman kehon ehdoilla.
Astangan alkeet / ohjattu 60 min tunnilla tehdään ohjatusti aurinkotervehdyksiä, seisomaliikkeitä ja osa loppuliikkeistä sekä perehdytään hengitykseen sekä energian virtaukseen ja asanoiden tekniikkaan. Alkeeet tunneilla käydään läpi myös perusteita ja saat tietoa joogan vaikutuksista. Alkeet tunti on 60 min ja se sopii Astangaa aloitteleville ja myös pidempään harjoitelleille perusharjoituksena.
Astangajooga ohjattu 75 tai 90
Astangajoogan ohjattu 75 tai 90 min soveltuu kaikille, joilla on jo aiempaa kokemusta Astangajoogasta. Tunnilla tehdään ohjattu asanaharjoitus. Tunneille osallistuminen edellyttää aikaisempaa kokemusta Astangajoogan harjoituksesta.
75 minuutin tunnilla tehdään aurinkotervehdykset, seisomaliikkeet ja tutustutaan ensimmäisiin istumaliikkeisiin sekä loppuliikkeisiin. 90 minuutin tunnilla tehdään aurinkotervehdykset, seisomaliikkeet ja istumaliikkeitä Navasanaan asti sekä kaikki loppuliikkeet. Molempien tuntien lopussa on ohjattu rentoutus.
Astangajooga mysore
Astangajoogan mysoretunnille lähestytään astangajoogan harjoittelua perinteiden mukaan. Tunnilla harjoitellaan perinteiseen mysore-tyyliin eli itsenäisesti oman hengityksen ohjaamana ja ohjaaja avustaa ja opastaa asanoissa sekä antaa uusia liikkeitä yksilöllisesti ohjaten. Tunti sopii kaikille astangajoogan harrastajille, joille on alkeet tuttua. Alussa ei tarvitse osata harjoitusta ulkoa vaan ohjaaja auttaa ja opastaa. Harjoitus lisää kehon liikkuvuutta ja voimaa ja yleistä hyvinvointia. Mysoretunnilla keskittyminen ja läsnäolo omassa harjoituksessa syvenee.
Yin & Yang
Yin & Yang yhdistää lempeää hathajoogaa ja yin joogaa.
Rauhallinen ja lempeä hathajooga koostuu joogan perusliikkeistä, joita tehdään hengityksen rytmissä. Tarkoituksena on tasapainottaa kehoa ja mieltä sekä edistää terveyttä ja hyvinvointia. Yin joogassa tehdään pitkäkestoisia, syvävenyttäviä liikkeitä, jotka vaikuttavat sidekudoksiin ja niveliin lisäten aineenvaihduntaa ja liikkuvuutta. Harjoitusten myötä kehon hallinta ja liikkuvuus lisääntyy, mieli rauhoittuu ja keskittymiskyky paranee. Yin & Yang sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta ja et tarvitse aiempaa kokemusta joogasta.
Vinyasa Flow jooga
Vinyasa Flow jooga (75 & 90) lisää kehon voimaa ja liikkuvuutta. Tämä tunti on sinulle joka kaipaat joogaharjoitukseesi hikeä ja haastetta. Tunti sopii sekä aloittelijoille että pidempään harrastaneille.
Tunnilla harjoitus etenee lattialämmittelyiden, aurinkotervehdysten ja flowsarjan kautta lopputunnin rentoutukseen.
Vinyasa Flow 90 - soft tunnilla harjoituksen rytmi on hitaampi ja tunnin loppupuolella on enemmän restoratiivisia asanoita.
Power flow jooga
Power Flow on jooga muoto, joka yhdistää hengityksen ja liikkeen, sekä tuntiin lisätään staattisia pitoja asennoissa. Se on dynaaminen, virtaava harjoittelu, joka kehittää voimaa, joustavuutta, tasapainoa, keskittymistä sekä kestävyyttä. Se kehittää ja muotoilee koko kehoa, mikä mahdollistaa nopeat tulokset! Power Flow yoga on kehittynyt molemmista Ashtanga ja Vinyasa Flow joogasta. Sarjat vaihtelevat opettajan tuntisuunnitelmien mukaan. Tunti on mahdollinen kaikille ja tunneilla mennään aina omaa kehoa kuunnellen.
Hatha jooga
Rauhallisen ja lempeän hathajoogan tavoitteena tasapainottaa kehoa ja mieltä. Harjoittelu koostuu joogan perusliikkeistä, jotka venyttävät ja notkeuttavat lihaksia ja nivelsiteitä, pitävät selän ja nivelet joustavina, edistävät verenkiertoa ja ruoansulatusta sekä auttavat oikean hengitystekniikan löytymisessä. Joogaharjoituksessa saat keskittyä itseesi, työskennellä omista lähtökohdistasi, oman hengityksen tahdissa. Lempeä hathajooga sopii kaikille.
Pilates
Koko kehon huoltotunti, jossa vahvistetaan tukillihaksia ja -alueita sekä lisätään liikkuvuutta lempeästi mutta tehokkaasti Joseph Pilateksen kehittämällä menetelmällä. Harjoitusten tavoitteena on saavuttaa vahva ja joustava selkä. Pilates-harjoituksella voidaan myös tasoittaa kehon mahdollisia puolieroja. Pilates sopii kaikille ikään ja sukupuoleen katsomatta. Pilates 1 tunnilla käydään kauden alussa tarkemmin läpi pilates-harjoittelun perusteita. Vaikka hiki ei roisku tunneilla, ne ovat tehokkaita!
Sointukylpy
Sointukylpy on syvärentouttava äänimaljarentoutus. Sointukylpy on luonnollinen ja miellyttävä keino vapauttaa mielen ja kehon voimavaroja ja siten vahvistaa terveyttä. Harmoninen äänivärähtely johdattaa sinut syvään rentoutumisen tilaan, jossa voit päästää irti jännityksistä, huolista, turhista ajatuksista ja arjen kiireestä. Varaa päällesi joustavat lämpimät vaatteet.